Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper und spielt eine wesentliche Rolle beim Aufbau und Erhalt von Muskeln. Aber wie viel Protein pro Mahlzeit ist ideal? Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Gewicht und der Aktivität des Einzelnen. Hier sind einige Richtlinien, die man beachten sollte, um sicherzustellen, dass man genug Protein bekommt, um seine Ziele zu erreichen.
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Eiweiß ist ein wichtiger Nährstoff, der zur Erhaltung von Muskelmasse beiträgt. Doch wie viel Eiweiß pro Mahlzeit ist ideal? Die Antwort ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Aktivitätslevel ab. Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, pro Mahlzeit 20 bis 30 Gramm Eiweiß zu konsumieren.