Atme tief ein und aus, schließe die Augen und konzentriere dich auf dich selbst. Lass die Gedanken kommen und gehen, ohne sie zu bewerten. Versuche, Abstand zu deinen Emotionen und Gedanken zu nehmen und betrachte sie aus der Ferne. Es ist okay, sich zu distanzieren, um in schwierigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren.